نصائح التخلص من الوزن الزائد

سواء وضعت طفلا مؤخرا ,اوببساطة انت تحبين الاكل ,,لعلك تشعرين ان هناك وزنا زائدا جدا

حول منطقة الخصر والبطن تحديدا ...فكيف ستتخلصين منه؟؟؟تابعي...


1-التمارين الرياضية ستساعدك التمارين الخاصة بالبطن بالتخلص من الوزن الزائد المتراكم حول

البطن قومي بعمل التمارين لمدة 40دقيقة ولثلاث مرات في الاسبوع.

2-تناولي طعامك مبكرا.لاتعتمدي على وجبه العشاء كثيرا

فهي سيئة لصحتك.فالجسم يحرق كميه قليله جدا من السعرات الحرارية خلال المساءمما

يسبب تراكم الدهون حول منطقة البطن.


3-قومي بتنظيف جهازك المعوي..اذا كنت تعانين من الامساك وعدم انتظام حركة الامعاء

فلا بد ان تعانين من مشاكل واضطرابات في الامعاء .لما لا تقومي بتنظيف لجهاز الهضم .

تنظيف القولون غالبا ما يساعد على التخل من النفخة والسموم ويساعد على تنظيم حركة الامعاء.


4- تخلصي من نوابض الاجهاد ..الاجهاد والتوتر المستمر يمكن ان يسبب عادات غذائيه سيئه جدا

لذا حاولي التخلص من القلق والتوتر حولك والتوجه الى نشاطات مريحة.

5-تناولي كميات اكبر من الطعام الصحي .اذا كانت متعتك الاكل فيمكنك ان تاكلي

وانما تختارين الاطعمه الافضل لجسمك ولصحتك..السلطه الخضراء ,سلطة الفواكة,

والمكسرات والفواكه الجافة افضل من البوشار والرقائق المقليه الغنيه بالدهون المتحوله

والتي بالتالي تسبب لك البدانه المفرطة.


6-قومي بزيارة طبيب مختص .ان زياده الوزن المفاجئه خصوصا حول البطن لها تاثيرات سلبيه عديده

لذا قومي بزيارته لمعرفة سبب الانتفاخ والتخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم المطلوب.

اتمنى ان ينال رضاكم